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经常便秘吃什么好_健康频道_新浪四川_新浪网|

作者:北京夜明珠节能科技有限公司 来源:www.ymzjn.com 发布时间:2016-01-06 12:01:28
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  便秘乃百病之源。饮食问题是导致便秘的重要因素,摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘,也容易造成便秘。

  养成良好的饮食习惯,便秘不再有。

  1.增加饮食中纤维的摄取量。主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

  3.每日至少喝8杯水。尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。

  4. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。

  5. 每天加食糠皮、麦麸等。以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

  7.增加B族维生素食品的供给。尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

  8. 禁食刺激食物。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

  温馨提示:如果有胃肠不适的话,应及时到正规医院进行检查治疗,可以全方位的帮助饱受胃肠疾病折磨的患者重拾康复的心,让胃肠疾病不在那么难治。希望健康的肠胃能够伴随你我每一天。

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